od czego zacząć

[...] cebula) - płatki owsiane 40 g na wodzie - tabsy omega-3 - witaminki Olimpu Sport B: 36g WW: 43g T: 47,2g 723 kcal II Śniadanie2 10.00 - pierś z kurczaka 250g - surówka z czego popadnie (buraczki, marchew, pomidor) - olej lniany B: 50g WW: 0g (warzyw nie liczyć?) T: 10g 340 kcal III Obiad 12.00 - ryba chuda 250g - warzywa - olej lniany lub [...]

[...] 250mg E5D. Mam też skłonności do ginekomastii, a nawet lekka jest (została po okresie dojrzewania, podajże 3mm w obu sutkach) dlatego pod ręką będzie Nolvadex i w razie czego wrzucę 10mg ED do końca cyklu.16 tygodni cyklu chce przeznaczyć na budowę masy mięśniowej a przez te ostatnie 5 tygodni zacząć ucinać kalorię i dorzucić jakieś cardio [...]

[...] a dwoma sztangielkami nie potrafię (chwieję się. Poza tym większość użytkowników siłowni odradzała mi ten schemat, mówiąc, że mam mocne nogi i nie potrzebuje ich traktować tyloma ćwiczeniami. A resztę, że powinnam zacząć od czegoś dla tych "bardziej" bo ja na początkującą nie wyglądam, co byłoby stratą czasu. Nie wiem... pogubiłam się troszkę

[...] budowania masy wzrosła taka waga. Wiem ze mało. Wymiary lekko posżły w doł oraz wyniki siłowe rowniez. Jednak nie widze spektakularnych wyników. Od kiedy cwicze powazniej z czego prawie od lutego do sierpnia redukcja oraz aktualny okres w wyciskaniu na klate serie zwiekszyły sie kilogramowa 2-3 kg czyli 4 miesiace temu np. osttania seria z 6 [...]

[...] się plan, że jeżeli suplementacja pozwoli mi trenować jeszcze ciężej to szybciej dojdę do mety. Proszę o odpowiedź czy ma to sens no i tak jak pisałem na początku podpowiedź czego i ile powinienem zażywać no i przez jaki czas bo wiem też, że aby cykl miał sens to trzeba sobie zrobić od niego też przerwę. Dodam jeszcze, że nie chodzi mi o [...]

[...] , on na to dawaj , bo Cię potnę , ja na to tnij i *******laj , bo byłem święcie przekonany , że blefuje ,ale On pociągnął mi z noża , potem dostałem z "główki" , nie wiem z czego miał głowę , chyba z ołowiu , bo o mało nie położyłem się na "glebie".Nagle usłyszałem , że jakaś kobieta się wydziera , Jej krzyki uratowały mnie . Napastnicy uciekli [...]

Witam! O sobie mógłbym pisać długo ale to nie czas i pora. W tej chwili dostałem wielkiego kopa aby wziąć się za siebie, zmienia się masa rzeczy u mnie już od pewnego czasu. Przyszła więc też i pora aby zadbać o zdrowie i sylwetkę. Aktualnie jestem jedną wielką kluchą co łatwo z ankiety wywnioskować. Czego oczekuje? Przede wszystkim chcę spalić [...]

[...] oceny:) otóż postanowiłem sobie że pojadę systemem żywieniowym CC jako że jestem endo i wydaję mi się on najbardziej odpowiedni dla mojej osoby Mam 21 lat i ważę 67,5 kg z czego 8,1kg jest fatu (12%). Ktoś może powiedzieć że takie dane wcale nie świadczą o tym że jestem endo.. zaraz wyjaśnię:) Przez lipiec i sierpień podjąłem się redukcji Fatu [...]

[...] zamienie jeśli mam ochotę. Ostatnio zastanawiałem się tez nad push&pull i nie wiem czy nie wdroże w życie niedługo. Jeśli chodzi o dietę to nie odliczam dokładnie ile gram czego jem, ale będę się starał dawać rozpiske codziennie co jadłem. Ogólnie jest to 5-6 posiłków dziennie. Stosowane suplementy DT WHITE FLOOD przed treningiem + 5g mono 5g [...]

[...] siłowni.Aktualnie leci 4 miesiąc bez siłowni.Jak nie trudno się domyśleć spadki są (2 cm w obwodzie bicepsa,ok.4 cm w klacie i jakieś 5-6kg masy).Długo się zastanawiałem z czego owe spadki mogą wynikać i doszedłem do wniosku ,że najprawdopodbniej trzeba by przeglądnąć jakość mojego mięśnia(woda ,tłuszcz) ,który natomiast zależy od diety.Jest to [...]

[...] 36. W ogóle moja nadwaga bierze się głównie nie z tego, że jem bardzo niezdrowo tylko z tego, że zwyczajnie jem za dużo. Zajadam stresy, podjadam przy nauce itp. z czego w ciągu dnia potrafi się zrobić i 3000kcal. Myślałam żeby na początek spróbować zejść do ok 1700kcal dziennie, bo przy tej ilości nie czuję się głodna. Co do proporcji [...]

[...] naprawdę bardzo wdzieczny jakby mi ktoś taki wypis mógł zrobić co i jak z góry dziękuję i jeszcze raz zaznaczam tylko osoby które się na tym znają moje gg 354566 w razie czego. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 195 Cel treningowy: Chciałem wyrobić całą sylwetke od pasa w góre Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:81 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3(z czego 1.5 z prawdziwego zdarzenia) 6. DIETA: -białko: na bombie 3g -węglowodany: na bombie 4-5g -tłuszcz: 0.8g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-6 meta solo 100tab ,1-8 prop 100mg e2d + 1-5 meta 8. TRENING:na mase ze szczegolnym [...]

[...] wtedy robiłem bo ćwiczyłem bez programu treningowegowego i brałem wtedy białko serwatkowe whey 100 trec nutrition (dziennie gdzieś około 15-30g).Teraz mam swoje cele i wiem czego chce.Moim celem jest osiagnięcie tego co robi Hannibal for King,wyrobienie takich mięśni jakie ma on i wogóle poprawa kondycji (wiem że żeby robić takie ćwiczenia i [...]

[...] i 6 dniowym treningu udało mi się zjechać do 85kg. Wspomagałem się tylko spalaczem Clenburexin. W grudniu zauważyłem, że wraz ze spadkiem tłuszczu tracę także masę mięśniową czego jak wiadomo nie chce nikt. Stwierdziłem, że na 2 miesiące odpuszczę sobie spalacze i kupiłem monohydrat kreatyny, BCAA i odżywkę białkową. Moja dieta od sierpnia do [...]

[...] miesni cwiczona 1 x w tyg po 3,4 cwizcenia na kazda grupe miesni po 4 serie +brzuch. Efekty sa takie ze po tym jakims pol roku efekty nie sa zadowalacjace. Bralem kretke czego teraz zaluje bo mi nic nie dala + mialem do tego gainer i bialko , co prawda udalo mi sie zredukowac troche tluszczu i waga mi sopadla ale jak podnosilem 60 kg na kalte [...]

[...] uwadze kończenie treningu ogólnorozwojowego nadszedł czas by zacząć działać według jakiegoś planu. I tu zaczyna się problem... Może zacząć rzeźbę ??? Kurde ale czy ja mam z czego rzeźbić??? A może zrobię masę?? K***a przecież ja mam za dużo masy!!! A może zrobię trening siłowy w tym czasie zrzucę kg i brzuch, następnie zrobię masę (tym razem [...]

[...] przez nerwy, przez wiele innych rzeczy i coś na pewno jest na rzeczy bo na prawdę wygląda to strasznie nienaturalnie. Fajnie by było jakbyście doradzili jakie badania (czego) przydałoby się zrobić. Najbardziej psuje sylwetkę różnica między pasem a talią 6CM! nagle czym niżej tym się rozlewa ten tłuszcz. OD RAZU CHCĘ DODAĆ, ŻE DIETA NIE LEŻY [...]

[...] ćwiczyć według twoich artykułów i rad tu się nasuwają pytania -czy przezto że będę miał już 8 miechów stażu to na FBW nie będzie za późno -czy mięśnie dostaną po fbw to czego trzeba dlatego ciebie proszę o pomoc będę chciał dodać do FBW progresje (za bardzo nie wiem jak) nie wiem też jakie wybrać FBW czy takie jak w tym linku czy to [...]

[...] i postanowił napisać na forum. Mimo, że historia ta jest w kilku miejscach ubarwiona jest bardzo podobna do mojej. Wstawiam foty ale bez zbędnego oceniania bo i nie ma czego Sorry za jakość ale cyfrówki brak... http://img697.imageshack.us/img697/3632/frontbf.jpg front http://img710.imageshack.us/img710/4592/plecy.jpg miałem problem ze [...]